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如何克服严重的强迫症

来源:福州眠郁康专科  时间:2018-11-20 15:22:12

  信任有不少人总被强迫症折磨吧,却又不知道怎么战胜它?其实每个人都有强迫症,只是程度不同罢了,假如你有很严重的强迫症,那么你就必须尽力战胜它了,由于只要有它存在,就会严重影响你的生活,使你精神分裂。强迫症表现为有意识的强迫和反强迫并存,一些毫无意义、甚至违反自己意愿的想法或激动反反复复侵入患者的日常生活。

如何克服严重的强迫症

  放宽心态法

  当你犯强迫症时,放宽自己的心态,不管它,做出一副无所谓的姿态,通知自己它怎么样,自己不在乎,用心理暗示操控它。

  转移注意力法

  当你犯强迫症时,你能够转移注意力。把你正在反复考虑,纠结的事情放下,去做别的的事(急事),天然就不会再想,再纠结了,也就不会再犯强迫症了。

  惩罚体制法

  平时,能够在手腕上带一个橡皮圈,当你犯强迫症时,你能够用橡皮圈弹一下自己或掐一下自己,给自己一个提醒或者是说惩罚一下自己,不要让自己再犯强迫症;室内时,你也能够用尺子打一下自己,起到相同的效果。

  比照学习法

  平时在日常生活中,多向他人学习为人处事的方法,自己也更他们一样做,步骤相同,并在内心里通知自己,他们能行我也能行,并且不会磨蹭,同时通知自己自己做的就是最好的,自傲对待任何事。

  组织方案法

  每天把你要做的事,写在一张方案表上,按先后顺序完结,完结一件时,就划去一件。用方案来约束自己,不让自己犯强迫症。

  咨询心理医生

  他会用药物加心理辅导帮你战胜强迫症。不要把强迫症当成阴暗的隐秘一个人默默承担,要主动与医生沟通,通知他你的病症。信任心与心的沟通能够治好全部心病。