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晚睡强迫症如何治疗

来源:福州眠郁康专科  时间:2018-11-30 15:24:52

  咱们三分之一的时间在床上度过,但是,现在人们睡的越来越少了。晚睡不利于咱们的身体健康,也不利于咱们第二天的作业。

晚睡强迫症如何治疗

  你要认识到晚睡强迫症的损害

  晚睡会加速衰老,下降免疫力,视力也会下降等一系列损害。还有很多人每次把作业拖拖拖一直到深夜做完还要发个朋友圈才肯睡,好像在证明你有多努力,清楚你的人更会看到你的低效。

  向身边的人标明自己改掉这个坏习惯,让家人朋友监督自己

  设定每晚睡觉时间,也用闹钟提醒自己(最好不要用手机闹钟,我怕你关掉闹钟会继续手机)。

  改善你的睡觉环境

  假如环境真实不好,考虑换个环境长时间寓居。假如不可以的话,下降噪音用耳塞,下降光的强度用床帘、眼罩,把手机的声音关掉并且把它放得远远的。买一些自己喜欢的床品吧。

  养成睡觉习惯

  以后的每天都准时睡觉,到时分身体就有困意。在睡觉之前,做同样的事情,例如泡脚、喝牛奶。

  假如睡不着,请闭上眼睛

  平心静气,不要乱动、乱想,真实不可的话可以背课文回忆知识点,作业的人不适合在这个时分反思和安排。给自己满足的心思暗示,让自己安心的睡去。(有些人不睡,是因为没做实事,勤劳一日可得一日安眠,那别赏罚自己晚睡觉,请让自己明天勤劳一些)

  最后放上我的大心机

  凭借智能手机APP,很多手机app可以检测你的睡觉质量。它会给你提供必定的主张,但你看到自己的睡觉质质变高的时分会有一种满足感、幸福感。也在旁边面监督了你早点睡觉