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神经衰弱症导致的失眠该怎么调节

来源:福州眠郁康专科  时间:2018-08-31 11:31:38

  神经衰弱引起的失眠常常导致睡眠不足甚至不眠之夜。这是神经衰弱最痛苦的症状之一。许多患者因神经衰弱引起的失眠而去医院,这严重影响了日常生活和工作。

神经衰弱症导致的失眠该怎么调节

  那么,如何调整神经衰弱引起的失眠以减少这种症状呢?

  神经衰弱引起的失眠可以从以下几个方面进行调整:

  1.正确认识神经衰弱引起的失眠,消除失眠过度紧张的情绪、恐惧心理,避免神经衰弱的恶性循环。

  2.找出失眠的原因,如精神紧张、情绪、烟草和酒精刺激、环境不适等,只有消除这些外界干扰,才能获得良好的睡眠。

  3.养成良好的生活和休息习惯,克服神经衰弱引起的失眠也很重要。准时起飞、准时工作、按时吃完、准时睡眠,逐渐形成条件反射,养成规律的习惯。

  4.进行自我催眠。在许多情况下,通过一般调整方法难以改善由神经衰弱引起的失眠,因此可以尝试自我催眠。例如,肌肉松弛法、号呼吸法、音乐催眠和自我暗示等。

  如果通过上述方法仍难以改善由神经衰弱引起的失眠,最好咨询专业精神科医生并在必要时进行适当的心理治疗。专家提醒,神经衰弱引起的失眠不应随意进行催眠,以免加重失眠症状。正确的方法是咨询精神科医生进行心理治疗。如果症状严重,可以根据医生的诊断采取适当的药物调整。