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失眠有哪些原因

来源:福州眠郁康专科  时间:2018-03-09 15:03:37

   睡眠的重要性是毋庸置疑的,它是我们机体再次充满活力,然而很多人得不到这种享受,因为他们正在被失眠所摧残的,那什么会导致失眠的呢,我们一起看看失眠有哪些原因。

失眠的原因有哪些

  1、缺乏锻炼

  科学研究发现,适当的运动锻炼可以提高睡眠质量,当然这不是立竿见影的,就像中药一样,坚持才能得到改善。不要期望着以下就睡眠质量提高。根据美国疾控中心的检测推荐,运动时间最好能达到每天20分钟以上,或是一周累计运动时间达到两个半小时。

  2、药物

  这里说的药物是我们在服药期间按照医生的叮嘱,按时服药,服药的时最好是睡前,因为有些药物有些副作用,会影响的睡眠。

  3、温度

  你会有这样的感觉的,当枕在比较凉爽(比体内的温度略低)的枕头下面时,人会感觉的舒适,很容易入睡,有人做了实验带上一个特殊的降温头套,他们平均在13分钟以内就能入眠,而睡眠正常的人平均需要16分钟入眠时间,并且其睡眠质量都很好。

  4、床上习惯

  有些是因为在床上养成了习惯,他躺在床上不是睡觉的,而是做其他的活动,听歌,看电影,吃东西,这样的习惯,使得真正要睡觉的时,很难入睡,要养成,床是用来睡眠的。

  了解失眠有哪些原因了吗?针对这些,看看自己是不是有以上的原因造成失眠的, 知道原因还要掌握方法哦,您可以咨询我们的在线专家为你解答。