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那些不为人知的失眠病因

来源:福州眠郁康专科  时间:2018-05-08 16:38:14

   我们都知道我们每天几乎有一半的时间是在睡眠当中,一个人每天最标准的睡眠是八个小时。但是在如今这个时代,大部分年轻人大部分都达不到八个小时的标准睡眠,这里面原因有很多。那么到底都有什么原因导致我们失眠睡不着呢?

那些不为人知的失眠病因

  1. 薄荷味漱口水:你能否每晚都用薄荷味牙膏刷牙,最终再用漱口水漱一下口?这能够就是招致你无法入眠的缘由。近期的一些研讨发现薄荷的气息会发作影响作用,让大脑坚持清醒,如与肉桂分配在一同更能进步警惕性。

  2. 睡前服用维他命:你能否每晚服用维他命补偿剂,希望可在清晨修正身体功用?研讨显现,如在夜间服用某些维他命会打乱睡觉,并加剧失眠。尤其是维他命B族:维他命B12能影响褪黑激素程度,烦扰睡觉;维他命B6使人多梦,能够招致有些人从觉醒中醒来。

  3. 午夜吃巧克力:在午夜时分吃零食,特别是巧克力,当时你会发现本人很难入眠。一块黑巧克力的咖啡因含量相当于一杯茶。巧克力也含有可可碱,这种生物堿碱相似于中枢神经兴奋剂,会使心跳减速,惹起失眠。假设你确真实早晨想吃巧克力,最好是挑选牛奶巧克力,因其咖啡因含量仅爲一杯无咖啡因咖啡的3倍。

  4. 午饭吃咖哩:午饭时吃咖哩会招致许多辣椒成分停留在体内,直至晚间仍无法排出体外。研讨显现咖哩中的辣椒素会影响大脑中枢神经,使人发作兴奋感,然后影响了晚间睡觉。假设你不习气吃辛辣食品并有睡觉成绩,应挑选油腻的食物。

  5. 床布太厚:夜晚醒来时汗流浃背,你能够会以为是卧室的温度太高。但你没有想到的是能够床布太厚了。假设床布太厚招致每晚流半品脱的汗,汗水会粘在皮肤上,惹起不适,然后添加了睡觉阻碍。

  6. 睡前吃止痛药:在服用止痛药前应先反省其成分,特别是头疼发作或晚间服用时。许多品牌的止痛药中含有咖啡因来减速药效,睡前服用将招致失眠。

  7.睡前运用平板电脑或阅览电子书:有人睡前爱用平板电脑看电视,或阅览电子书。假设你有失眠的习气,最好在睡前远离这些电子商品。哈佛大学去年底的一项实验发现平板电脑或电子书的背光会增添褪黑激素的排泄,打乱人体生物钟,进而影响睡觉。

  8.睡前喝酒:许多老年人爱在睡前喝一两杯威士忌或其它酒来帮助睡觉,但效果能够拔苗滋长:最新研讨显现酒精会烦扰体内的睡觉调理零碎,复杂招致易感人群出现失眠症状。