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老年人失眠怎么调理

来源:福州眠郁康专科  时间:2018-05-17 15:11:03

   老年人失眠是很常见的一种现象,这可能是由于上了年纪所导致的,也有可能是因为高血压、心脏病等疾病所导致的,但无论是什么因素,我们都要以患者的健康为主,做出适当的调理,而在生活中其实是存在很多对失眠调理有效的方式的。那么,我们就来看看老年人失眠怎么调理。

老年人失眠怎么调理

  1、适当按摩

  适当按摩可以促进血液循环,放松神经,让身体放松。特别是睡前进行一定的脚底按摩,在泡过热水脚之后,对其进行按摩能帮助我们快速入睡。

  2、饮食注意

  在饮食方面,多以清淡饮食为主,平时也要适当的吃一些补心安神的食品,如,百合、大枣、莲子、小麦等,同时,一定要遵循晚上吃的少的原则。

  3、心理放松

  我们生活中出现的失眠症状,多是由于心理因素造成的。对此,医生建议有这种失眠症状的患者,平时应保持良好的睡眠规律,特别是考试之前,要尽量的少熬夜,放松自己心情,入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情,就能在不知不觉中进入梦乡。此外失眠症患者也可以做催眠设计的放松训练,一般都能在练习中安然入睡。