老年人失眠怎么调理

 　　老年人失眠是很常见的一种现象，这可能是由于上了年纪所导致的，也有可能是因为高血压、心脏病等疾病所导致的，但无论是什么因素，我们都要以患者的健康为主，做出适当的调理，而在生活中其实是存在很多对失眠调理有效的方式的。那么，我们就来看看老年人失眠怎么调理。

　　1、适当按摩

　　适当按摩可以促进血液循环，放松神经，让身体放松。特别是睡前进行一定的脚底按摩，在泡过热水脚之后，对其进行按摩能帮助我们快速入睡。

　　2、饮食注意

　　在饮食方面，多以清淡饮食为主，平时也要适当的吃一些补心安神的食品，如，百合、大枣、莲子、小麦等，同时，一定要遵循晚上吃的少的原则。

　　3、心理放松

　　我们生活中出现的失眠症状，多是由于心理因素造成的。对此，医生建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，特别是考试之前，要尽量的少熬夜，放松自己心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡。此外失眠症患者也可以做催眠设计的放松训练，一般都能在练习中安然入睡。