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如何预防失眠

来源:福州眠郁康专科  时间:2018-05-17 15:12:52

   失眠症是我们现在这个生活中很是常见的一种疾病,很多人因为失眠症的困扰,整个人都变得焦躁、晚上怎么睡都睡不着,白天做事又没有没有精神,很是痛苦,即便是在治疗方面,很多人觉得上医院太麻烦,就直接吃了一些具有安定性的药物,但是长此下去不但没有任何的治疗效果,还会对我们的身体造成一定的损害,所以一定要到正规的专科医院进行治疗,当然,没有出现失眠症的朋友也不要掉以轻心,为了有效预防失眠症,也要遵循一定的方法,下面我们就一起了解。

如何预防失眠  

 

  1、睡前不要有激烈的运动:有人会错误的认为睡前激烈的运动能让身体出汗,然后洗个热水澡,这样能帮助我们睡眠,其实不然,激烈的运动不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。

  2、不要乱吃安眠药。虽说安定性的药物能帮助我们入睡,但是服用安定性药物之后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。应如何预防失眠?

  3、睡前不要读一些情节紧张的小说:现在很多人在睡觉之前都会看一会儿小说,但是,却不知道,情节紧张的小说会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。

  4、规律的生活作息:古人讲养生就是讲究一种规律性的生活,有规律的生活对人的健康无疑是有益的。而我们要想有效的预防失眠症的发生,就应该有一个规律的生活作息。应如何预防失眠?

  5、坚持运动:虽然我们没有多余的时间去健身房运动,可是,我们可以每天早上早起半个小时出去慢跑一圈,打打太极之类的,晚上吃过晚饭之后和家人一起出去散散步,或是去打打球之类的,这样能有效的提高自身的免疫能力,有效的预防失眠症。

  如果遵循以上几点,我们便可以有效的预防失眠症的发生,当然,在我们发生失眠症的时候,我们应该及时前往正规专业的医院进行治疗。