咨询热线:0591-86966660

福州眠郁康专科

您的位置:福州眠郁康专科 > 失眠症 > 老年人失眠症的治疗方法

老年人失眠症的治疗方法

来源:福州眠郁康专科  时间:2018-07-19 11:22:08

   老年人失眠的医治办法有哪些

  失眠是一种疾病,或许许多人不容易承受,首要的原因这种现象遍及的存在于日子中,简直每一个人都有这样的阅历。而在日子中许多中老年人失眠是十分的频繁的,有一些长时间被失眠所困扰。下面给咱们介绍一下老年人失眠的医治办法有哪些吧。

老年人失眠症的治疗方法

  (1)确保恰当的活动或运动:白日活跃参与各种有利的社会活动、坚持恰当的户外运动或体育锻炼,将有助于入眠、改进睡觉质量。

  (2)挑选舒适的睡觉用品:在挑选睡觉用品时,应留意:床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头凹凸适度;被褥轻软、透气。

  (3)调整卧室环境:卧室的环境不只会影响老年人入眠,还会影响睡觉质量。因而,睡前应留意调整好卧室的温度、湿度,将灯火调至柔软、昏暗,尽量中止各种噪音的搅扰。

  (4)做好睡前准备作业:睡前应保持情绪稳定,不宜进行剧烈活动、观看或阅览振奋或严重的电视节目及书本、饮用振奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完结,晚餐应清淡,不宜过饱,睡前不再进食;还能够在睡前用热水泡脚,以促进睡觉。

  (5)采纳恰当的睡觉姿态:杰出的睡觉姿态可改进睡觉的质量。挑选睡觉姿态时,以天然、舒适、放松为准则;最佳睡觉姿态为右侧卧位,可防止心脏受压,又利于血液循环。

  医治失眠有哪些小窍门?

  一、牛奶:睡前喝一杯热牛奶有助于睡觉。由于牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节效果的肽类,能够和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛效果,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

  二、蜂蜜:蜂蜜的养分十分丰厚,是医治失眠的一种食物,具有补中养脾的效果。除心烦效果,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠效果。

  三、核桃:核桃是一种养分丰富的食物,具有改进睡觉质量的效果。别的失眠还常用来医治神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果十分显着。

  四、葵花籽:失眠患者能够恰当吃一些葵花籽也有助于睡觉。由于葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3,可改进脑细胞按捺机能,起到镇静安神的效果。所以专家建议每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠效果。

  以上就是介绍了许多有关医治失眠疾病的小窍门,信任咱们都清楚了,期望咱们的介绍对咱们有所协助。在日子中咱们咱们要清晰,失眠是一种疾病,不是一种正常的现象,需求咱们活跃的合作,这样对日子、对作业都是有利的。