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失眠患者应该怎么办

来源:福州眠郁康专科  时间:2018-08-11 10:11:22

   生活中很多人压力都很大,所以,生活中很多人出现了失眠现象,不能安然入睡,就要注意治疗,也要注意生活中的一些预防方法,那么,经常失眠的预防方法有哪些?我们一起来看看吧。

失眠患者应该怎么办

  需要症状来对症分析论证,加以治疗,才会从根本上调理根治。多到户外活动,保持乐观的心态对待生活,平时应该培养起较好的生活习惯,避免太大的思想压力。合理安排工作时间,保证充足的睡眠,注意劳逸结合,如晚饭后多散步,平常多运动等等。坚持正确的卧室和床使用习惯,坚持正确的卧室和床使用习惯,勇于面对应激。

  可以通过中医辩证治疗,中药调理,养心安神。因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚,脾胃湿热、饮食停滞等都可导致失眠。中医心脾两虚用归脾汤;心阴不足用补心丹;心火旺盛用黄连阿胶汤;脾胃不和,用大和中丸等。心理放松,每天晚上用温水洗脚也有助于睡眠,缓解和预防失眠。

  平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等。

  失眠有很多的因素所导致,中医考虑失眠病在心,涉及肝脾肾,或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠,或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠,或者多见于肝肾亏虚型的失眠。

  温馨提示:经过以上的分析,已经明白了如何诊疗失眠。要是人们出现长期的睡不着,应该注意其中的护理事项,生活中也要注意其中的保健方法,远离失眠的出现,争取早日康复。