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失眠了怎么治疗

来源:福州眠郁康专科  时间:2018-05-15 16:23:06

   失眠,虽然不是危重疾病,但对人们正常生活、工作、学习和健康还是有不小的影响,而且还可能会加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病证。所以,患上失眠的话,得治!

失眠了怎么治疗

  失眠的干预措施主要分为药物治疗和非药物治疗两个方面。

  一、药物治疗

  药物虽然是治疗失眠的主要方法之一,但是出现失眠后先尽量从习惯、行为、心理和生活方式上作自我调整,必要时可在医师指导下适量服用镇静催眠药,以改善睡眠。切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物。目前常用治疗失眠的药物有镇静催眠药、抗抑郁药和中药。

  镇静催眠药:

  距今为止,镇静催眠药已经历前后三代的发展:

  第一代镇静催眠药物包括巴比妥类、水合氯醛、三溴合剂和羟嗪(安泰乐)等,由于容易产生耐受性和依赖性、药物之间相互影响比较大、中等剂量即可抑制呼吸等情况目前极少被使用。

  第二代镇静催眠药物主要是指苯二氮卓类镇静催眠药,如:艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮等。该类药物是临床上比较常用的一种镇静、催眠和抗焦虑药。 对症治疗可以在短期应用,长期服用易成瘾,弊多利少。

  第三代镇静催眠药物主要包括唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆。本类药物安全性高。基本不改变正常的生理睡眠结构,不易产生耐受性、依赖性。不良反应与患者的个体敏感性有关,主要为思睡、头昏、口苦、恶心和健忘等。

  中药治疗:可以使用乌灵胶囊、舒眠胶囊、心神宁、九味镇心颗粒和疏肝解郁,还可以对症使用方剂治疗。

  二、非药物治疗

  心理行为治疗:失眠者可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助,以便消除对失眠的恐惧心理和解除由生活和工作中的冲突和困惑引起心理症结。放松治疗、催眠治疗、认知治疗等心理治疗可以改变失眠者的信念系统,发挥其自我效能,进而改善失眠症状。

  生活方式调整:

  体育锻炼:每天都进行适度的有氧运动,体育运动可以增加脑部的血氧供应,增加躯体疲劳感,有利于睡眠,但不要在临睡前锻炼,在早晨或者下午锻炼最佳。

  布置温馨的睡眠环境:床和枕头软硬舒适,不要用你的床做与睡觉无关的任何事情,如:不能在床上读书、打电话、上网、看电视、吃东西、打牌或思考事情。

  养成良好的睡眠习惯:

  起居要有规律;

  不要在白天小睡,即使前一天晚上睡眠时间很少,也不要在次日白天打盹;

  睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西、饮酒(酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久,醒后就很难入睡);

  睡前保持心情平静,睡前忌情绪波动和用脑过度,临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

  其他:推拿按摩、针灸理疗、养生保健等多种形式积极辅助治疗。

  除此之外,睡眠障碍还可能是与脑部病变有关:松果体肿瘤、甲状腺功能亢进症、肾脏疾病、嗜铬细胞瘤、颈椎病等引起交感神经兴奋的疾病、额叶梗塞、额叶肿瘤等刺激大脑额叶的疾病、副鼻窦炎等邻近额叶部位的疾病等等。这类情况就需要针对病因处理疾病才能缓解失眠的体验。

  如果失眠的情况过严重,应该及时就医,尽可能明确病因,扭转失眠的局面。