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关于老年人缓解失眠症医治的办法有哪些

来源:福州眠郁康专科  时间:2018-09-21 11:13:28

  许多人在患上失眠之后,会吃会挑选安眠药来协助睡觉,但是,安眠药具有很大的副作用,尤其是老年人呈现失眠的症状时,尽量挑选一些无害的医医治办法,来改进睡觉质量,以下就是“关于老年人缓解失眠症医治的办法有哪些”的介绍。

关于老年人缓解失眠症医治的办法有哪些

  1、保证恰当的活动或运动:白日积极参与各种有利的社会活动、坚持恰当的户外运动或体育锻炼,将有助于入眠、改进睡觉质量。

  2、挑选舒适的睡觉用品:在挑选睡觉用品时,应留意:床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头凹凸适度;被褥轻软、透气。

  3、调整卧室环境:卧室的环境不只会影响老年人入眠,还会影响睡觉质量。因而,睡前应留意调整好卧室的温度、湿度,将灯火调至柔软、昏暗,尽量中止各种噪音的搅扰。

  4、做好睡前准备工作:睡前应坚持情绪稳定,不宜进行剧烈活动、观看或阅览振奋或严重的电视节目及书本、饮用振奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完结,晚餐应清淡,不宜过饱,睡前不再进食;还能够在睡前用热水泡脚,以促进睡觉。

  5、采纳恰当的睡觉姿态:杰出的睡觉姿态可改进睡觉的质量。挑选睡觉姿态时,以天然、舒适、放松为准则;最佳睡觉姿态为右侧卧位,可防止心脏受压,又利于血液循环。

  老年人失眠的医治办法。

  1、保证恰当的活动或运动:白日积极参与各种有利的社会活动、坚持恰当的户外运动或体育锻炼,将有助于入眠、改进睡觉质量。

  2、挑选舒适的睡觉用品:在挑选睡觉用品时,应留意:床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头凹凸适度;被褥轻软、透气。

  3、调整卧室环境:卧室的环境不只会影响老年人入眠,还会影响睡觉质量。因而,睡前应留意调整好卧室的温度、湿度,将灯火调至柔软、昏暗,尽量中止各种噪音的搅扰。

  4、做好睡前准备工作:睡前应坚持情绪稳定,不宜进行剧烈活动、观看或阅览振奋或严重的电视节目及书本、饮用振奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完结,晚餐应清淡,不宜过饱,睡前不再进食;还能够在睡前用热水泡脚,以促进睡觉。

  5、采纳恰当的睡觉姿态:杰出的睡觉姿态可改进睡觉的质量。挑选睡觉姿态时,以天然、舒适、放松为准则;最佳睡觉姿态为右侧卧位,可防止心脏受压,又利于血液循环。

  关于医治老年人失眠的办法相信我们有了必定的了解,因为老年人身体抵抗力差,再加上睡不好会导致更多疾病的侵略,在老年人呈现失眠时必定要及时的进行医治,除此之外,在睡前还能够养成一个泡脚的习惯,有利于促进血液循环,改进白叟的睡觉质量。