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失眠怎么办

来源:福州眠郁康专科  时间:2017-11-24 15:31:02

  随着社会的进步,人们的生活方式也有很大的改变,白天也黑夜没有什么太大的区别,也因此造成很多人失眠。失眠现象也越来越严重,失眠怎么办很多人都很头疼其实除开正常治疗,对于失眠可以的适当的调理来缓解下,一起来看看

失眠怎么办

  首先是日常生活作息时间的安排,合理的安排自己的作息时间,早上8点之前起床,吃早餐,晚上10点前,必须结束夜生活,在床上睡觉。

  其次是饮食,生活饮食的可以多食用些全麦食品,如:燕麦、糙米、大麦、全麦面包、全麦饼干等,因为这些全麦食物中含有丰富的b族维生素,这种维生素能够消除烦躁不安、促进睡眠的作用。并且你还可以在睡前饮用一杯温牛奶,它具有镇静的效果,可帮助睡眠。

  最后做到这些时,你的睡眠质量会得到些改善,你可以适当的运动锻炼,研究标明运动锻炼有助于提高睡眠质量。

  对于以上介绍的针对失眠怎么调理的建议,您了解吗,我相信您如果这样做的话,睡眠质量会得到很大的改善,并且体魄也会强健,如果是长期失眠的你,可以咨询我们在线失眠专家解答哦!