咨询热线:0591-86966660

福州眠郁康专科

您的位置:福州眠郁康专科 > 失眠症治疗 > 失眠的自我治疗

失眠的自我治疗

来源:福州眠郁康专科  时间:2017-11-24 16:06:40

  失眠现在比较常见,很多人为此苦恼,想了解一些治疗失眠的方法,解决失眠问题,下面跟大家简单的聊下失眠的自我治疗.

失眠的自我治疗

  1、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水,记得是温的哦,根据调查很多人喝后,都会像婴孩般睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。

  2、治疗失眠,保持居室的安静,卧室环境的舒适对睡眠很有帮助,舒适的环境能帮助人们缓解紧绷的神经,更容易进入睡眠;

  3、要注重锻炼自己的身体,强健体魄没有疾病缠身是有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,在睡觉前不要继续剧烈运动,最好是2小时前

  4、睡觉时放空思绪,不要去进行过度的脑力活动,这样容易造成精神紧张,不利于睡眠。

  以上介绍的失眠的自我治疗,希望对失眠的你有所启迪,解决失眠要做到早发现早治疗,不要耽误哦,如有问题可咨询我们在线医生哦!

上一篇:失眠怎么办

下一篇:总爱失眠怎么办