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老年人失眠怎么办

来源:福州眠郁康专科  时间:2017-12-25 18:29:39

   生活节奏的加快造成社会生存压力的增大,很多的人睡眠出了问题,尤其是老年人,晚间难以入睡,精神受到折磨,严重的影响到了身体健康,那对老年人失眠怎么办呢?今天来介绍下几种方法给大家参考参考。

老年人失眠怎么办

  一、少私寡欲,随遇而安:现实生活纷繁复杂,比如友人失和、亲友永逝,家庭纠结、经济窘迫等,皆可令人心烦意乱,或忧或悲,或急或恼,这么怎会有安稳的睡觉?因而,面临这些刺激,应经过进步本身的意识涵养,泰然自若,将不良影响降低到最小限度,经过自我调节。

  二、食物调养:海参、淡菜、鱼类、王八、核桃等食物,枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗丹方,均对晚年人睡觉有较大的协助。食疗以及非药物医治的办法,对晚年人的失眠调治都具有杰出的效果,可视自个的状况或在医师指导下使用。

  三、重视打盹:老年人因为身体素质降低,不可能再有青年期间较长时间的深睡了,“打盹”便成了晚年人多见的弥补睡觉方法。这种“积零成整”的储藏精力的睡觉方法,完全可以恢复精力。

  四、尽量不必安眠药:老年人一旦呈现失眠,先不要急于用药,不妨先找找失眠的因素。假如因为无所事事,入眠过早导致的早醒,则略微 晚点睡觉,假如白日小睡过多影响夜间睡觉,则可在白日做些量力而行的家务或参加些活动,如游览、下棋、看书、看电视等,并削减白日小睡的次数。

  五、留意晚年抑郁症:抑郁症在老年人中发生率较高,患有这么的疾病,千万不能粗心,家人应留意观察,假如发现有抑郁症状,应及时到医院诊治,也不要随意运用安眠药,否则会耽搁病况。对已确诊的晚年性抑郁症病人,要采用准确办法积极治疗。