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常年失眠怎么治疗

来源:福州眠郁康专科  时间:2017-12-26 18:20:19

   失眠的越来越普遍了,长期的失眠会影响到人身体健康,不可忽视,所以要注意自己状况,了解掌握一些睡眠常识,掌握失眠的治疗方法很有必要,那常年失眠怎么治疗呢?一起来看看。

常年失眠怎么治疗

  第一睡前不要摄入含有兴奋刺激类的食物,如:喝咖啡、浓茶、吸烟、麻辣食品等。这些物质对我们入眠有影响,人会比较难以入睡,可以喝些牛奶、蜂蜜

  第二营造舒适我睡眠环境。感觉舒适的房屋,能使人心情愉悦放松,所以要勤劳点不要让屋子邋里邋遢起来,强光会影响人的睡眠,所以拉好帘子,窗户要关好防止噪音不要要适当的通风,保持空气流畅。

  第三:养成早睡早起的良好睡眠习惯,在晚上23:00~3:00点之间这是肝胆排毒的最好的时候,需熟睡,不要熬夜,对身体不好哦!

  第四:不勉强入睡。如果你躺在床上半个多小时还没有睡意,就不要勉强自己。干脆去做点其轻松的事,比如欣赏下夜景,看看杂志,听听轻快的音乐。

  针对常年失眠,在生活中要注意良好的习惯,细节上要注意,这样慢慢的改善,相信失眠的状况会有很大的改善的。