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怎样杜绝和预防忧郁症

来源:福州眠郁康专科  时间:2018-12-11 16:20:55

怎样杜绝和预防忧郁症

   郁闷症使人觉得疲累、无力、人生没有意义、失望、甚至会想要放弃生命。但是,这些负面的主意仅仅疾病的一部分,它会跟着治疗和作用消失,假如你想要赶快脱离或防止加入郁闷症的行列,请紧记以下各大要点:

  1.设法和别人在一起,防止常常独处。

  2.把巨大的使命区分成好几个小项目,分优先顺序,尽力而为。

  3.参与可以使你欢愉的活动。例如:轻松的运动、打球、看电影、参与宗教活动或社交活动,不要太劳累。

  4.愈早治疗,作用愈好。

  5.家人或朋友呈现郁闷的现象、且日趋严峻时,要鼓励他们去看心理医师或精神科医师。

  6.不要对自己希望太高,这将会添加挫折感。

  7.不要下严峻的决定,例如转行、转业或离婚,专家建议把严峻的决定延到郁闷症的病况改进停止。

  8.不要希望郁闷症会俄然变好,这种情况很少见。尽量协助自己、宽待自己、不要因为未能达到水准以上的表现而责备自己。

  9.要慎防自自杀或杀人的行为。

  10.当你自己觉得郁闷的现象日走势严峻时,不用

  11.不要定下难以达到的方针或承担太多责任。害臊,要立刻去找心理医师或精神科医师。

  12.假如呈现轻微的郁闷,休个假、享用自己的嗜好、从事剧烈运动或宗教活动,一般可以得到改进。

  13.切记不要承受负面的主意,它仅仅病况的一部分,而且会跟着治疗而消失。

  郁闷症无孔不入,男女老少都有患上郁闷症的可能,如不及早治疗,郁闷症可能会严峻影响病患者的身体健康、与家人及朋友的关系,不能正常作业,甚至有自杀的危险。所以,密切留心自己和家人朋友的情绪,有用把握郁闷症的资讯,不要让它轻易入侵我们的日子。